tylko jest jeden problem. moja rodzina uwaza ze wymyslam sobie problemy. kilka razy w ciagu ostatnich dwoch miesiecy mowilam ze chce isc do psychologa. matka i siostra mnie wysmialy. powiedzialy ze nie mam co sie wyglupiac i wystarczy ze bede jesc mniej i zarzucaja mi spsoby na odchudzanie itp. nie wiem gdzie jest jakis dobry psycholog. mieszkam [...]
Nie chce mi sie wypelniac z 4 razy juz wypelnialem:P zreszta to nie dla mnie ma byc ale podam jego wymiary orjetacyjnie tak Waga : 90kg Wzrost : 190cm Wymiary: Biceps : 41cm Klatka : 119cm wyniki siłowe Klatka : 130 Zza karku : 95kg Przebyte cykle : 1. Meta 3-4 tbletki 5mg dziennie przez okres 4 tyg Deca 200mg co 7 dni przez 8tyg test prolo 100mg [...]
[...] z leżenia przodem Trenażer eliptyczny 1godz./tętno 120 Do pracy rodacy! " czyli ze godzina przed sniadaniem byłaby ok ?? bo dla mnie byloby to super rozwiazanie i teraz tak robie po 20 razy kazda czesc i to jest obwod i powtarzam to potem tak ?? sory za pytania z "serii jestem blondynka"(bez urazy dla tych inteligientnych :))
[...] kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo. A życie pokazało że KA działa , ale w dawkach co najmniej dwa razy większych. Według mnie tak samo będzie z tym produktem będzie działał ale w większych dawkach, ale to jest tylko kreatyna i swoim działaniem nie da nam dużo większych [...]
[...] nie pijam na cyklu alko praktycznie wcale, ale przychodzą takie dni że mam ochote wypić piwko, jedno małe wypijam 0.3 4,7% i sie czuje lepiej jak sie człowiek widuje 2-3 razy poza wakacjami z ziomkami co sie z nimi obijał od małego to szkoda nie wypić w takim towarzystwie, dlatego korzystam w wakacje za to nawet na offie z nimi nie pijam do [...]
Ja tam padać dobrze umiemwczoraj też byłem parę razy rzucany przez dziewczynę na treningu.Niestety Saida z powodu korków przedświątecznych na drogach na Twój trening bym dojechał za późno,więc zostałem w domu
Witam. Czy powinno sie brac białko kiedy mam 2 tyg przerwe w cwiczeniach ? Od wtorku biore białko 2 razy dziennie i czy dalej mam brac okresie przerwy ? *( czy cos to daje ?? )
[...] bo nie umiem sobie ułożyć odpowiedniego planu ćwiczeń, a interesuja mnie tylko dwa cwiczenia: pompki w kilku pozycjach i podciaganie na drążku. Jak by mógł by mi ktoś pomóc był bym wdzieczny... A w podciaganiu jestem niezbyt dobry i ledwo 8 razy sie podciagne, a pompek robie tak po 20 - 30 w serii. Waże 65kg i mam 182cm wzrostu. Z góry dzieki...
[...] nóg na maszynie w siadzie- 1s,2s,3s,4s - 40kg 4.wspiecia na palce jednej nogi z hantlem- 1s,2s,3s,4s -20 kg Brzuch spinanie tłowia w lezeniu - no tutaj mój max to około 20 razy:D 6.brzuszki- 10 pow. w seri 7.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie- 4serie z ciezarem 25 kg Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac-4serie 25 [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich ćwiczacych cokolwiek. Mam 19 lat 80 kg ćwicze na silce 2 razy i 4 razy sztuki walki... mogl by mi ktos udzielic odpowiedzi na pytanie co jesc po ciezkim treningu po ktorym jestem o 22 w domu i zecz jasna klade sie w najblizszym czasie spac?:) jak dotychczas jem 250g serka wiejskiego i to wszystko ewentualnie jakies [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich ćwiczacych cokolwiek. Mam 19 lat 80 kg ćwicze na silce 2 razy i 4 razy sztuki walki... mogl by mi ktos udzielic odpowiedzi na pytanie co jesc po ciezkim treningu po ktorym jestem o 22 w domu i zecz jasna klade sie w najblizszym czasie spac?:) jak dotychczas jem 250g serka wiejskiego i to wszystko ewentualnie jakies [...]
no sorry...tylko pytam bo nie za bardzo mi pasuje robic nogi i plecy 2 razy w tygodniu. te partie miesni akuratnie sa u mnie w miare. najbardziej zalezy mi na bicepsie. i wogle te dni mi pasuja, ktore napisalem. nie kombinuje, tylko pytam czy tak moze byc. duzo sie to nie rozni. pzdr
http://www.sfd.pl/tycie_po_Nitrobolonie_II-t393734-s2.html uszaty nie prosze o bana ale o jakies ostrzezenie, duzo mowi ale nie na temat :-/ 2 razy pisalem by zakonczyc spam w temacie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-23 21:59:07
Siema mam 16 lat 174cm wzrostu i waze 78 kg. Zaczynam przygode z siłownią i chce zacząc od redukcji fatu .Moim planem jest byc na basenie 1-2 razy w tygodniu na basnie i 3 razy w tygodniu trening wtorek Czwartek sobota A więc …obliczyłem na kalkulatorze http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html Ze potrzebuje około 2700kcal po odjęciu [...]
potrzeban szybka odp wiec dla dziewczyny o wadze 51kg ktora chce uzywac eca dawki: 2 razy dziennie przez pierwszy tydzien pierwsza rano przed sniadaniem 1 tabletka tussipectu, 2 tabletki polopiryny s i mocna kawa lub 2 red bulle druga dawka okolo 14 na pol godz przed posilkiem identczna jak pierwsza okres stosowania ok 3-4 tyg po 1tyg dawka 2 tab [...]
[...] 2-3 miechy robiłem ściąganie drążka wyciągu górnego i nie dało to generalnie nic, może trochę masy, siły nic, przerzuciłem się na drążek początkowo byłem w stanie tylko 6 razy się podciągnąć sam, więc kumpel do pomocy(aby wykonywać te 12 powtórzeń) i po miesiącu już mogę 12 razy bez pomocy Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-21 08:17:50
[...] tydzien. I wszystko od nowa. Nowy plan i nowy tydzien. Ja nie wiem ale ja chyba jestem lewarem bo po 2 seriach MC, 2 przysiadow i 2 wyciskania na lawce slaniam sie na nogach. Bill Starr i inni tez chyba sa lewarami skoro zalecaja 3 razy mniejsza objetosc. Sam juz nie wiem co tu jest nie tak. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-21 08:34:53
Witam, mam pytanie (głównie chodzi mi o opinie kobiet) - jakie są rezultaty po Thyro termie ?? Mam 65 kilo i jestem od jakiegoś miesiąca na redukcji - trzy razy w tygodniu ćwicze w studio fitnes + czasami basen w sobotę; Właśnie skończyłam brać Thermo Speeda (doszłam do 5 kapsów dziennie) i prawde mówiąc nie widze konkretnych efektów tzn. [...]
[...] gdzie każda partia jest ćwiczona raz w tygodniu ale na dużo wyższej intensywności.Trening full body ma zdecydowanie inną intensywność zwróć uwagę ze trenujesz np klatke 3 razy w tygodniu po 3 serie a w splicie ćwiczysz ją raz w tyg robiąc na jednym treningu 9 serii wówczas mięsnie potrzebują dużo więcej czasu na regeneracje. A dodatkowa zaleta [...]
Ja jem thyrotherm juz 2,5 tygodnia chodze na siłownie 4 razy w tyg , biegam 2-4 razy w tyg i jak narazie 5 kg spadło... i teraz zazynam skakac na skakance.. mysle ze jeszcze z 3-5 powienno zleciec Ja tak dawkuje 1 tydzien 0,5 tab rano 1 tab po obiedzie 2 tydzien 1tab rano 1,5 tab po obiedzie 3 tydzien 1,5 tab rano 2 tab po obiedzie 4 tydzien 2 [...]
elia/blog/topienie smalcu
